Miért fontos a testmozgás a fogyatékkal élők számára?
Fontos, hogy minden ember, beleértve a fogyatékkal élőket is,
hogy az igényeinek megfelelő testmozgást alakítson ki.
Ne felejtse el mindig beszélni orvosával, gyógytornászával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan lehet a különböző gyakorlatokat az Ön igényeihez igazítani!
Minden ember számára, beleértve a fogyatékkal élőket is, fontos, hogy testmozgást alakítson ki mind fizikai, mind mentális egészsége érdekében.
Bár a testmozgás megkezdése elsőre ijesztőnek tűnhet – ragaszkodjon hozzá, és az előnyök miatt erőfeszítései megérik!
Míg január 1-je gyakran az az időszak, amikor sokan újévi fogadalmakat teszünk magunknak, és "fittek vagyunk", sajnos sokan közülünk nem tudják megvalósítani ezeket az egészségjavító fogadalmakat.
A helyzet az, hogy januárban és azt követően minden egyes hónapban a rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségünkért, és annak előnyeit mindenki megtapasztalhatja.
Miért fontos a testmozgás a fogyatékkal élőknek?
Fontos, hogy a lehető legjobban megőrizze fittségét – lassan kezdheti és idővel felépítheti.
A fogyatékkal élők számára vannak módok és eszközök a fitnesz javítására, ezért nézzük meg, miért fontos a testmozgás.
A rendszeres testmozgás óriási előnyökkel járhat, például:
Az állóképesség és az izomerő javítása – ez valóban segíthet a fogyatékosság bizonyos formáiban.
Edzés közben az agy endorfinokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak. Ez segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót, és emellett javíthatja a hangulatot.
A csoportos testmozgás nagyszerű módja annak, hogy kipróbáljon valami mást, új embereket ismerjen meg és a közösség részévé váljon.
Megszerzi azt a képességet, hogy magasabb szintű függetlenséget, szabadságérzetet és életminőséget tartson fenn.
A testmozgás szabályozhatja az ízületek duzzanatát, és segíthet enyhíteni a fájdalmat a folyamat során.
Hogyan kezdjünk el egy edzésprogramot?
Kezdetnek fontos, hogy tájékoztassa orvosát, gyógytornászát vagy egészségügyi szolgáltatóját, valamint támogató csapatát, hogy rendszeres testmozgást tervez. Valószínűleg nagyon támogatják az erőfeszítéseit, de beszélni fog Önnel arról, hogy megtalálja az egyéni igényeinek és fogyatékosságának megfelelő testmozgási módokat. Beszélhetsz a családoddal és a barátaiddal is, hogy szurkolhassanak neked, miközben aktív leszel – talán még csatlakoznak is hozzád!
Számos edzésformát kipróbálhat, de általában három kategóriába sorolhatók:
Kardiovaszkuláris edzés, erőnléti edzés és rugalmassági gyakorlatok.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a kocogást és az úszást, javítják a szív, a véráramlás és a tüdő általános közérzetét.
Az erőnléti edzés pontosan olyan, mint amilyennek hangzik – építi az izmokat és erősebbé tesz, valamint javítja az állóképességét, így hosszabb ideig képes lesz a dolgokra.
Ez a típus általában súlyemelést foglal magában, valamilyen formában vagy formában. Végül a rugalmassági gyakorlatok segítenek a testnek abban, hogy rugalmasabbá váljon, és szélesebb mozgástartományt biztosítson az ízületekben – a jóga jó példa erre a fajta gyakorlatra.
Ne felejtse el mindig beszélni orvosával, gyógytornászával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan lehet a különböző gyakorlatokat az Ön igényeihez igazítani. Például a legtöbb jógapozíció módosítható a fizikai mobilitástól, a testsúlytól, az életkortól és az egészségi állapottól függően. A felsőtest-gyakorlatokat gyakran ülő helyzetből is el lehet végezni, és speciális felszerelések is rendelkezésre állhatnak, például kerekesszékesek számára.
Nincs szükség edző termi edzésre
A testmozgásnak sem kell edzőteremben történnie., a különböző emberek különböző tevékenységeket fognak élvezni.
Amit hagyományosan testmozgásnak tekintenek, az nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára. Itt az ideje, hogy kreatívak legyünk.
Gondoljon más módokra, amelyekkel aktívvá válhat, például kerekesszékes táncra vagy parasport lehetőségekre.
Egy másik jó ötlet az, hogy több tevékenységet építsen be a mindennapi életébe, például kertészkedést, takarítást, hétvégi kimozdulást, és amikor csak lehetséges, lépcsőzést.
Megnézheti azt is, hogy csatlakozzon egy sportcsapathoz. Bár elsőre kissé ijesztőnek tűnhet, azt fogja tapasztalni, hogy ezek a szervezetek nagyon barátságosak és befogadóak, és segíthetnek abban, hogy önállóbbá váljon, új barátokat ismerjen meg és új tapasztalatokat szerezzen.
Amint elkezdi, érezni fogja a jó testmozgás előnyeit – és bármilyen típusú testmozgás segíthet, fizikailag, mentálisan és még érzelmileg is.
hogy az igényeinek megfelelő testmozgást alakítson ki.
Ne felejtse el mindig beszélni orvosával, gyógytornászával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan lehet a különböző gyakorlatokat az Ön igényeihez igazítani!
Minden ember számára, beleértve a fogyatékkal élőket is, fontos, hogy testmozgást alakítson ki mind fizikai, mind mentális egészsége érdekében.
Bár a testmozgás megkezdése elsőre ijesztőnek tűnhet – ragaszkodjon hozzá, és az előnyök miatt erőfeszítései megérik!
Míg január 1-je gyakran az az időszak, amikor sokan újévi fogadalmakat teszünk magunknak, és "fittek vagyunk", sajnos sokan közülünk nem tudják megvalósítani ezeket az egészségjavító fogadalmakat.
A helyzet az, hogy januárban és azt követően minden egyes hónapban a rendszeres testmozgás az egyik legfontosabb dolog, amit tehetünk az egészségünkért, és annak előnyeit mindenki megtapasztalhatja.
Miért fontos a testmozgás a fogyatékkal élőknek?
Fontos, hogy a lehető legjobban megőrizze fittségét – lassan kezdheti és idővel felépítheti.
A fogyatékkal élők számára vannak módok és eszközök a fitnesz javítására, ezért nézzük meg, miért fontos a testmozgás.
A rendszeres testmozgás óriási előnyökkel járhat, például:
Az állóképesség és az izomerő javítása – ez valóban segíthet a fogyatékosság bizonyos formáiban.
Edzés közben az agy endorfinokat szabadít fel, amelyek jó közérzetet biztosítanak. Ez segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót, és emellett javíthatja a hangulatot.
A csoportos testmozgás nagyszerű módja annak, hogy kipróbáljon valami mást, új embereket ismerjen meg és a közösség részévé váljon.
Megszerzi azt a képességet, hogy magasabb szintű függetlenséget, szabadságérzetet és életminőséget tartson fenn.
A testmozgás szabályozhatja az ízületek duzzanatát, és segíthet enyhíteni a fájdalmat a folyamat során.
Hogyan kezdjünk el egy edzésprogramot?
Kezdetnek fontos, hogy tájékoztassa orvosát, gyógytornászát vagy egészségügyi szolgáltatóját, valamint támogató csapatát, hogy rendszeres testmozgást tervez. Valószínűleg nagyon támogatják az erőfeszítéseit, de beszélni fog Önnel arról, hogy megtalálja az egyéni igényeinek és fogyatékosságának megfelelő testmozgási módokat. Beszélhetsz a családoddal és a barátaiddal is, hogy szurkolhassanak neked, miközben aktív leszel – talán még csatlakoznak is hozzád!
Számos edzésformát kipróbálhat, de általában három kategóriába sorolhatók:
Kardiovaszkuláris edzés, erőnléti edzés és rugalmassági gyakorlatok.
A szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a kocogást és az úszást, javítják a szív, a véráramlás és a tüdő általános közérzetét.
Az erőnléti edzés pontosan olyan, mint amilyennek hangzik – építi az izmokat és erősebbé tesz, valamint javítja az állóképességét, így hosszabb ideig képes lesz a dolgokra.
Ez a típus általában súlyemelést foglal magában, valamilyen formában vagy formában. Végül a rugalmassági gyakorlatok segítenek a testnek abban, hogy rugalmasabbá váljon, és szélesebb mozgástartományt biztosítson az ízületekben – a jóga jó példa erre a fajta gyakorlatra.
Ne felejtse el mindig beszélni orvosával, gyógytornászával vagy egészségügyi szolgáltatójával arról, hogyan lehet a különböző gyakorlatokat az Ön igényeihez igazítani. Például a legtöbb jógapozíció módosítható a fizikai mobilitástól, a testsúlytól, az életkortól és az egészségi állapottól függően. A felsőtest-gyakorlatokat gyakran ülő helyzetből is el lehet végezni, és speciális felszerelések is rendelkezésre állhatnak, például kerekesszékesek számára.
Nincs szükség edző termi edzésre
A testmozgásnak sem kell edzőteremben történnie., a különböző emberek különböző tevékenységeket fognak élvezni.
Amit hagyományosan testmozgásnak tekintenek, az nem biztos, hogy megfelelő az Ön számára. Itt az ideje, hogy kreatívak legyünk.
Gondoljon más módokra, amelyekkel aktívvá válhat, például kerekesszékes táncra vagy parasport lehetőségekre.
Egy másik jó ötlet az, hogy több tevékenységet építsen be a mindennapi életébe, például kertészkedést, takarítást, hétvégi kimozdulást, és amikor csak lehetséges, lépcsőzést.
Megnézheti azt is, hogy csatlakozzon egy sportcsapathoz. Bár elsőre kissé ijesztőnek tűnhet, azt fogja tapasztalni, hogy ezek a szervezetek nagyon barátságosak és befogadóak, és segíthetnek abban, hogy önállóbbá váljon, új barátokat ismerjen meg és új tapasztalatokat szerezzen.
Amint elkezdi, érezni fogja a jó testmozgás előnyeit – és bármilyen típusú testmozgás segíthet, fizikailag, mentálisan és még érzelmileg is.
- Találatok: 181
