Amit jó tudni a kalciumról
A kalcium a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag
Az emberi szervezet nem képes előállítani
Információnk a tájékozódást segítik, magyarázó jellegűek, kérjük részletesebb információért és a megfelelő minőségű termékekről,
azok helyes használatáról kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét!
A kalcium a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, melyet az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért az elfogyasztott táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában szükséges bevinni.
A kalcium azért az egyik legfontosabb ásványi anyag, mondhatni nélküle nincs élet, ugyanis minden sejtnek, szövetnek szüksége van rá.
A csontok szilárdságának biztosításán kívül meghatározó szerepe van az idegek és izmok ingerelhetőségében, az izom-összehúzódásban, illetve a véralvadásban is. Szervezetünk kalciumtartalmának 99 százaléka a csontszövetben lelhető fel, mely egyben kalciumraktárként is funkcionál.
A maradék a vérben és a sejtekben van, ahol a koncentrációja csak szűk határok között változhat, mert csak egy bizonyos tartományon belül tudja élettani funkcióit megfelelően ellátni.
Állandóságát a hormonok és vitaminok szabályozzák és a csontba való beépülés vagy felszabadulás balanszát is.
Felszívódásához, megfelelő hasznosulásához D-vitamin szükségeltetik, ezenkívül legjobban még a foszforral, magnéziummal együttesen alkalmazva fejti ki legjobban hatását.
Ezen kívül nélkülözhetetlen a B12-vitamin felszívódásához és a vas felszívódásának elősegítéséhez járul még hozzá!
A kalcium funkciói:
A kalcium nagyon fontos ásványi anyag az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Számos élettani folyamathoz nélkülözhetetlen, így a szükséges napi mennyiséget fontos a táplálékból vagy étrend-kiegészítők formájában fedezni.
A kalcium szerepe sokrétű:
részt vesz a csontok és a fogak felépítésében és keménységének szabályozásában;
nélkülözhetetlen az izmok, a szív működésében;
hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez;
fontos szerepe van a véralvadásban is.
Szerepei:
- idegrendszerben az ingerületek közvetítését segíti
- csontok és fogak alapvető építőanyaga, elengedhetetlen egészséges állapotukhoz
- allergiás tünetek és álmatlanság enyhítése
- szív- és csontvázizmok összehúzódása
- véralvadás szabályozása
- állati eredetű fehérje által generált savak semlegesítése
Hiányának tünetei:
- alacsony csontsűrűség, csontritkulás
- izomrángás, izomgörcs
- érelmeszesedés
- gyerekkori tartós hiány esetén angolkór alakulhat ki
Adagolása:
Napi beviteli mennyisége életkortól és állapottól függ.
- gyerekek: 800-1000 mg
- felnőttek kb. 800–1200 mg
- várandós vagy szoptató anyák / csontritkulás megelőzésére: 1200 mg
A sportolók kalciumigénye a legmagasabb, ez napi 1500-2000 mg-ot is elérheti.
Kiegészítőként többször kis adagban, reggeli és esti órákban, lehetőleg éhgyomorra fogyasszuk, ezzel is segítve a mielőbbi felszívódását.
Kalciumforrások:
A kalcium az alábbi ételekben, élelmiszerekben található meg a legnagyobb mennyiségben:
tej, sajt és egyéb tejtermék,
leveles zöldségek – spenót, bordáskel, petrezselyem, kelkáposzta,
mák, szezámmag, chiamag (aztékzsálya-mag), mandula,
kalciummal dúsított tofu és egyéb élelmiszerek – müzlik, pékáruk,
nagy (min. 150 mg/l) kalciumtartalmú ásványvíz,
fehér bab, lencse,
szardínia, lazac.
Mellékhatások:
Szedése ritkán okoz mellékhatásokat. Bár a kalcium túladagolásra nem sok esély van, arra kell figyelni, hogy ne szedjünk belőle túl sokat.
Ha ez mégis előfordul, enyhe gyomorpanasszal, bélrendszeri zavarral megússzuk.
Leginkább vesebetegek vagy magas D-vitamin szinttel járó betegségek kezelése során történő nagyobb adagok tartós alkalmazásakor fordulhat elő túladagolás.
Vesekőre hajlamos vagy annak, akinek veseköve van, nem ajánlott a kalcium szedése, mert előidézheti / a kalcium lerakódás végett megnövelheti a már meglévő vesekő méretét.
A mellékhatások tünetei lehetnek:
- száj körüli zsibbadás
- hőhullámok
- hányinger, hányás
- székrekedés
- hasi fájdalom
- izomgyengeség
- mentális zavarok
- nagyfokú szomjúságérzés
- vesekő
Csak a legsúlyosabb esetben: szívritmuszavarok.
Forrás: Wikipédia Kalcium
8 tényező, ami Kalcium érvényesülésére hat
Videó szerzője: Ujhelyi Szabolcs Zoár
d
Az emberi szervezet nem képes előállítani
Információnk a tájékozódást segítik, magyarázó jellegűek, kérjük részletesebb információért és a megfelelő minőségű termékekről,
azok helyes használatáról kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét!
A kalcium a szervezet számára nélkülözhetetlen ásványi anyag, melyet az emberi szervezet nem képes előállítani, ezért az elfogyasztott táplálékkal vagy étrend-kiegészítők formájában szükséges bevinni.
A kalcium azért az egyik legfontosabb ásványi anyag, mondhatni nélküle nincs élet, ugyanis minden sejtnek, szövetnek szüksége van rá.
A csontok szilárdságának biztosításán kívül meghatározó szerepe van az idegek és izmok ingerelhetőségében, az izom-összehúzódásban, illetve a véralvadásban is. Szervezetünk kalciumtartalmának 99 százaléka a csontszövetben lelhető fel, mely egyben kalciumraktárként is funkcionál.
A maradék a vérben és a sejtekben van, ahol a koncentrációja csak szűk határok között változhat, mert csak egy bizonyos tartományon belül tudja élettani funkcióit megfelelően ellátni.
Állandóságát a hormonok és vitaminok szabályozzák és a csontba való beépülés vagy felszabadulás balanszát is.
Felszívódásához, megfelelő hasznosulásához D-vitamin szükségeltetik, ezenkívül legjobban még a foszforral, magnéziummal együttesen alkalmazva fejti ki legjobban hatását.
Ezen kívül nélkülözhetetlen a B12-vitamin felszívódásához és a vas felszívódásának elősegítéséhez járul még hozzá!
A kalcium funkciói:
A kalcium nagyon fontos ásványi anyag az emberi szervezet megfelelő működéséhez. Számos élettani folyamathoz nélkülözhetetlen, így a szükséges napi mennyiséget fontos a táplálékból vagy étrend-kiegészítők formájában fedezni.
A kalcium szerepe sokrétű:
részt vesz a csontok és a fogak felépítésében és keménységének szabályozásában;
nélkülözhetetlen az izmok, a szív működésében;
hozzájárul az idegrendszer megfelelő működéséhez;
fontos szerepe van a véralvadásban is.
Szerepei:
- idegrendszerben az ingerületek közvetítését segíti
- csontok és fogak alapvető építőanyaga, elengedhetetlen egészséges állapotukhoz
- allergiás tünetek és álmatlanság enyhítése
- szív- és csontvázizmok összehúzódása
- véralvadás szabályozása
- állati eredetű fehérje által generált savak semlegesítése
Hiányának tünetei:
- alacsony csontsűrűség, csontritkulás
- izomrángás, izomgörcs
- érelmeszesedés
- gyerekkori tartós hiány esetén angolkór alakulhat ki
Adagolása:
Napi beviteli mennyisége életkortól és állapottól függ.
- gyerekek: 800-1000 mg
- felnőttek kb. 800–1200 mg
- várandós vagy szoptató anyák / csontritkulás megelőzésére: 1200 mg
A sportolók kalciumigénye a legmagasabb, ez napi 1500-2000 mg-ot is elérheti.
Kiegészítőként többször kis adagban, reggeli és esti órákban, lehetőleg éhgyomorra fogyasszuk, ezzel is segítve a mielőbbi felszívódását.
Kalciumforrások:
A kalcium az alábbi ételekben, élelmiszerekben található meg a legnagyobb mennyiségben:
tej, sajt és egyéb tejtermék,
leveles zöldségek – spenót, bordáskel, petrezselyem, kelkáposzta,
mák, szezámmag, chiamag (aztékzsálya-mag), mandula,
kalciummal dúsított tofu és egyéb élelmiszerek – müzlik, pékáruk,
nagy (min. 150 mg/l) kalciumtartalmú ásványvíz,
fehér bab, lencse,
szardínia, lazac.
Mellékhatások:
Szedése ritkán okoz mellékhatásokat. Bár a kalcium túladagolásra nem sok esély van, arra kell figyelni, hogy ne szedjünk belőle túl sokat.
Ha ez mégis előfordul, enyhe gyomorpanasszal, bélrendszeri zavarral megússzuk.
Leginkább vesebetegek vagy magas D-vitamin szinttel járó betegségek kezelése során történő nagyobb adagok tartós alkalmazásakor fordulhat elő túladagolás.
Vesekőre hajlamos vagy annak, akinek veseköve van, nem ajánlott a kalcium szedése, mert előidézheti / a kalcium lerakódás végett megnövelheti a már meglévő vesekő méretét.
A mellékhatások tünetei lehetnek:
- száj körüli zsibbadás
- hőhullámok
- hányinger, hányás
- székrekedés
- hasi fájdalom
- izomgyengeség
- mentális zavarok
- nagyfokú szomjúságérzés
- vesekő
Csak a legsúlyosabb esetben: szívritmuszavarok.
Forrás: Wikipédia Kalcium
8 tényező, ami Kalcium érvényesülésére hat
Videó szerzője: Ujhelyi Szabolcs Zoár
d
- Találatok: 199
